Fisch-Reispfanne mit Gemüse
Schnelle Reispfanne mit Fischstücken, Gemüse und milden Gewürzen.
Schnelle Reispfanne mit Fischstücken, Gemüse und milden Gewürzen.
Zutaten
💚 Kleinkram? Erledigt. Öl, Salz, Pfeffer & Gewürze stecken bereits in unserer fairen 35-Cent-Pauschale.
| Zutat | Preis |
|---|---|
| 350 g Reis | 0,49 € |
| 500 g Seelachsfilet oder TK-Fisch | 3,00 € |
| 400 g TK-Gemüse | 1,32 € |
| 1 Zwiebel | 0,07 € |
| 2 EL Öl | 0,08 € |
| 2 EL Sojasauce oder Gemüsebrühe | 0,29 € |
| Salz, Pfeffer & Gewürze (Pauschale) | 0,35 € |
Nährwerte sind Durchschnittswerte und dienen nur zur Orientierung. Je nach verwendeten Produkten können die Angaben leicht abweichen.
Zubereitung
Reis in Salzwasser gar kochen
Reis in Salzwasser gar kochen.
Zwiebel würfeln und in Öl anbraten
Zwiebel würfeln und in Öl anbraten.
TK-Gemüse zugeben und 8–10 Minuten garen
TK-Gemüse zugeben und 8–10 Minuten garen.
Fisch in Stücke schneiden, vorsichtig
Fisch in Stücke schneiden, vorsichtig unterheben und gar ziehen lassen.
Reis zugeben, mit Sojasauce oder Brühe
Reis zugeben, mit Sojasauce oder Brühe und Gewürzen abschmecken.
Spartipp
Kleinkram wie Salz, Pfeffer und Gewürze steckt bereits in unserer fairen 35-Cent-Pauschale – so bleibt der Preis fair und transparent. Reste schmecken aufgewärmt am nächsten Tag oft noch besser, also ruhig eine Portion mehr einplanen.
Häufige Fragen
Bei Gesamtkosten von 5,60 € für 4 Portionen liegt eine Portion bei rund 1,40 €.
Ja, das Gericht lässt sich meist gut vorbereiten. Abgekühlt hält es sich luftdicht verpackt etwa 2 bis 3 Tage im Kühlschrank oder mehrere Monate eingefroren.
Ja. Du bekommst 4 Portionen für 5,60 € insgesamt, kannst also direkt mehrere Mahlzeiten vorbereiten oder Reste für die nächsten Tage aufbewahren.
Insgesamt brauchst du etwa 40 Minuten – 15 Minuten Vorbereitung und 25 Minuten Kochzeit.